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动作一：
双腿最大限度分开坐，拉伸大腿筋脉，双手放在大腿根处，吸气收腹。伸一只手臂高举头顶上方。
动作二：
上身向手臂对侧倾斜到90度，另一侧手臂可顺势放在大腿的后方。
动作三：
这样侧腰的肌肉被充分拉开。
动作四：
如果你做不到90度先做45度。
动作五：
双侧都轮流做。
1天100次拉伸 腰瘦得快
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波光粼粼
原我(天使&魔鬼)
