同城友约

                                                泳池里的快乐！

    上午参加完老师孩子的婚礼，下午去了儿童公园露天游泳池游泳。由于东北的气候暖和的晚，水还是有些凉，可换上泳装来到泳池边，久没游泳的我，心情还是很兴奋。跳入池中，尽管凉水袭人，扑腾几下水，先来了一圈蛙泳，身体适应多了。而四年没有坚持游泳的我，游起来身体粘水略显沉笨，腿登水和手划水也感无力，游下来身体有些累，可还是很开心。休息片刻，再全身放松打了一圈自由泳，感觉好多了，也找到了水感，等游第三圈，泳姿飘然自如了，浮水轻松全身轻盈前冲，也起了速度。接续放松游了几圈蛙泳和自由泳，约一个小时过去了，感觉手划水渐渐的没有了力量，只好OK上岸，只能放松适可而止的热热身，活动活动身体找找水感，更不能长时间的游，否则相反达不到锻炼的效果。在往年，每到下午四点左右，必到游泳馆游泳，无论春夏秋冬，天天不误。夏季到水库湖河里游，其它三季在馆内游。每次游完，都感到身心舒爽轻松，精神愉快。

    游泳是健身最好的运动，无论是因彻夜未眠脸色憔悴，还是工作劳累身体疲惫，或者生活压力身心疲乏，当在泳池浮在水面游几圈，经过水性按摩、匀称的换气呼吸，等到身体冒热出池后，顿感身体轻松，脸色光泽红润，浑身有用不完的力量，神色十足。

    游泳不仅仅锻炼心肺功能，身体浮在水面处于水平状态，心脏和下肢平在一个水平面上，使得血液从大静脉流回心房时不必克服量力的作用，为血液循环创造了有利的条件。心室充满了流回心脏的血液，有利于提高心血管系统的机能。另外，水的流动和肌肉的运动，都会起到按摩小动脉的作用。这种经常性的按摩，能减少小动脉的硬化，使心脏射血时所遇到的外围阻力减少。可以防止高血压、心脏病等疾病的预防发生。另外，冷水里游泳，使得皮肤的血管急剧收缩，大量血液被驱入内脏和深部组织，血管一次大力收缩后，必定随之一次相应的舒张，这样一张一缩血管就能得到锻炼，使人体能更快地适应这种冷热交潜的变化。冬季游泳，在一定程度上还能有效地提高人体的免疫能力，可以使您抵御春季和冬季的流感感冒等。同时，游泳还是减肥的好方法，使好多体胖的人体型变得惊奇的苗条和秀美。游泳，是水对全身按摩的有氧运动，是强身健体最好的活动。

    其实，游泳也有危险性，根据笔者以前多年游泳掌握的知识，为了安全，应科学掌握泳技和正确的游泳姿态，避免发生疏忽和无意的遗憾。如对于游泳初学者或泳技不高者，慎重选择好的游泳场所，在缺少安全设施和办法的情况下，不要到自然水域去游泳。应对场所的环境，水下是否平坦，水域的深浅等情况事先要了解清楚，不可在设有“禁止游泳”、“水下危险”等禁止、危险提示标志区域内游泳。在太饿、太饱或太疲劳的情况下，不要下水游泳。饭后一小时才能下水，以免抽筋，更不要酒后游泳。对自己的水性要有自知之明，下水后不要装能，不要贸然跳水和潜泳，更不能互相打闹，以免喝水和溺水。在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短、发冷、乏力等，千万不要慌，要立即上岸休息或呼救。在游泳中，若小腿或脚部抽筋，千万不要惊慌，可用力蹬腿，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同时呼叫同伴救助。如果耳朵进水，将头歪向耳朵进水的一侧，用力拉住耳垂，用同侧腿进行单足跳，或手心对准耳道，用手把耳朵堵严压紧，然后迅速将手挪开，水即会被吸出。或者用消毒棉签送人耳道内，轻轻将水吸出即可。

                                                     笔者在游自由泳中！                                                        笔者在蛙泳中！

                                       巧遇我的自由泳教练，我的教练曾经在全国横渡“琼洲海峡”比赛中获得第三名！

                                                 约4年没有系统的游泳了，泳姿还标准吧。

                                              平游在水中，利于血液循环，享受水性按摩！

                                                     下图为入水的刹那，需要泳技和勇气。

                                     下图为笔者在青岛“黄岛”畅游大海时留影！