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无论对家长还是孩子来说，根除高考焦虑的根本方法是：正确认识高考的目的。

“目前，很多家长在对待孩子高考时为什么如此紧张焦虑，是因为他们赋予‘高考’太多其他的意义。”以下五种高考目的，在家长中比较普遍。

一是光宗耀祖，认为孩子应该考上名牌大学来为家族争光，这样在亲朋中间就更有面子；

二是自我实现，自己年轻时的愿望没有实现，就希望孩子能够做到，借助孩子实现自己的愿望；

三是极地反击，由于某种原因，一直生活在自卑中，觉得孩子要是考上好大学了，自己就能出人头地；

四是高IQ低EQ，认为成绩决定一切，成绩好了，考上好大学了，一切都不成问题了；

五是成为自己，这类家长自视优秀，认为自己的孩子也必须优秀。”

以上五种表现虽有差别，但都会让孩子产生一种错觉，那就是认为父母利用高考来达到自己的某种目的，这样孩子就不会把高考当做是自己的事，他不会产生要对高考负责的态度。如果他是“自我牺牲型”的考生，这些“期望”就成了埋在心里的压力，一旦发挥不好，没有达成期望，很可能引起心理、情绪的强烈波动，引发问题；如果他是“漫无目标型”或者“笑傲江湖型”，很可能更加不把高考当回事，甚至逆反消极对待。

所以，对家长来说，“首先应该对高考有一个正确的认识，把它看做是孩子生命过程中的一个点，而不是一个结果，更不是达成自己某种心愿的工具。同时要引导孩子正确认识高考，既认真对待，又不当做是唯一的道路而过分紧张。”

首先，高考是孩子的事情，18岁的孩子已经是成年人了，他能够对自己负责，如果这个时候他还不能意识到这点，那么你的担心更是多余；

其次，“你替代不了任何人”，家长要明确，孩子的人生是他自己的，你不能替代他，所以该放手就放手；

再次，家长该做什么还做什么，不要因为高考而打破家里原本的生活秩序，这会给孩子带来无形压力；

最后，如果家长还是感到焦虑，那么请务必提醒自己，“焦虑是我的，不能让孩子承受”。

“家长除了缓解自己的焦虑，在帮助孩子减轻焦虑上还能够做些什么？”作为家长可以按照下面的方法和原则，帮助孩子减轻压力。放手让孩子自己去面对高考，要充分相信孩子，多鼓励孩子，给孩子信心，有了饱满的自信心，孩子就有积极的心态。

家长要学会真正的倾听，家长会倾听，孩子就会乐于向你倾诉，倾诉是缓解压力的一个很好的方法。要多与孩子沟通，与孩子共处的时间和机会尽量多一些，一起吃吃饭、聊些轻松有趣的话题，多陪孩子娱乐。同时，以积极向上的情绪感染他们，给他们一个宽松的空间。

另外，要帮助孩子科学安排复习时间，因人而异地制订复习计划。一般学习５０分钟就要休息１０分钟，学习之余，要适当参加文体活动，听听音乐，散散步，不要一味地打“疲劳战”，否则会使孩子心情急躁，事倍功半。