养生歌
分享健康亦有方，说来也平常。
生活要规律，早睡早起床。
运动强筋骨，吐纳肺腑良。
三餐粗淡饭，素菜加点汤。
饮食八分饱，杂粮调配当。
肉类宜少吃，清淡舒胃肠。
风雨常避免，戒烟酒适量。
性情宜包容，静心寡欲强。
有病早就医，诸疾重预防。
养生莫纵欲，蓄精防劳伤。
交友诉衷肠，善良寿而康。
忧愁催人老，乐观寿自长。
贵在常坚持，保健在经常。
四季勤锻炼，祝君永健康。
〈 二 〉
人生苦寿短，孜孜求永年。
秦皇觅妙药，汉武炼金丹。
盘古开天地，谁见活神仙。
有生必有死，永生是枉然。
长生虽无方，养生寿可添。
要知养生道，先学辩证观。
内因和外因，内因是关键。
治疗和预防，预防应为先。
运动和静养，两者不可偏。
药疗和食疗，互补功效显。
生理和心理，都要重保健。
识医多高寿，适当常自安。
黎明把身起，户外去锻炼。
爬山或散步，每日不间断。
早中餐吃饱，晚餐略减少。
好酒尝几口，香烟别沾好。
睡足八小时，四肢常勤劳。
定期作体检，有病早治疗。
七情和六欲，贵在避干扰。
处世要洒脱，得失不计较。
以上这几点，实为养生道。
为君寿而康，奉劝全做到。
献此养生歌，愿与君共勉！
〈 三〉
养生保健，科学合理。生活方式，十六个字：
合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。
饮食起居，要有规律。不睡懒觉，早睡早起。
保持睡眠，七八小时。如果午睡，一个小时。
身体轻松，精神愉悦。病从口入，注意饮食。
蔬菜水果，仔细清洗。绿色食品，对人有益。
狼吞虎咽，吃饭大忌。七八分饱，定量定时。
多素少荤，搭配合理。酒应少饮，烟不可吸。
衣服鞋帽，舒适得体。补褥常晒，衣服常洗。
经常洗澡，脚常泡洗。头清目明，痛快淋漓。
流水不腐，户枢不蠹。人之生命，在于运动。
体育锻炼，不可忽视。锻炼方法，种类各异。
秧歌舞蹈，拳术太极；骑车散步，樊登楼梯；
怎样锻炼，因人而异。有氧运动，强度中低；
运动适度，适可而止。
〈四〉
欲求健康乐逍遥，起居养生有诀窍。
黎明即起庭院扫，散布慢跑做早操。
踢腿甩臂伸懒腰，摇头晃脑并踮脚。
运动有如灵芝草，何必苦把仙方找。
定时大便莫憋尿，二便通畅疾病少。
一日三餐要定时，饮食有节勿过饱。
素食为主莫厌荤，平衡膳食寿自高。
少量饮酒烟戒掉，防病防毒防感冒。
远目眨眼常远眺，不要躺着看书报。
增减衣服随气候，被褥常晒勤洗澡。
春来不要忙减衣，秋到不必增衣帽。
劳作有序莫大劳，疲劳过度精气耗。
安闲好逸气血滞，体弱多病易早夭。
居室洁净通风好，空气新鲜病不扰。
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