星座命理

不论减肥，还是健身，吃是很重要的！！

民以食为天嘛～～～！    ！

先说说正常的饮食应该怎样！：

1、早上起来的第一杯水是很重要的最好的选择是温的白开水、柠檬水还有蜂蜜水！（柠檬水和蜂蜜水的做法很简单！但是也有讲究！不懂的话可以问我哦！）

2、早餐是很重要的，绝对不可以不吃早餐！，而且要尽量的丰富，营养！

3、人其实在吃完东西2到3个小时就会感到饿，所以少食多餐是一个很好的饮食习惯！，早上10点左右可以适量的吃一点东西，但是应该拒绝油炸，甜点等食品！拒绝高热量，高脂肪的东西！

4、中午正常就好，营养也要到位，下午的时候不反对吃东西！但最好是水果，蔬菜之类的。

5、4点到6点是最好的晚饭时间，尽量清淡一点，不要给肠胃造成负担！，6点以后，要拒绝大餐！！！！！

6、吃东西要清淡一点、如果坚持12天吃清淡的东西，那么你就会习惯（相信大家也知道，味太重，油太厚对身体有多不好！）

7、对于喜欢吃的东西，也不要过量，会造成营养不平衡！一些并不健康但好吃的食品也不是不能吃！但是要注意不要晚上吃而且不要多吃，一个星期，有那么一到两次就好！！

8、多吃富含粗纤维的东西！相信中国的食品绝对比洋快餐一些东西健康！（有的蔬菜最好生吃，但是也不要过量了，会让体质偏寒）

减肥篇：

减肥节食是很多女孩做的事，但是节食也要有方法！!
1、早餐绝对是重中之重！！晚餐也要吃一点！，要知道一旦过了14个小时没有进食人的身体会自然转为储存脂肪的状态。

2、不可以完全不吃肉类！但最好吃鱼肉或鸡蛋蛋白，猪肉最好不要碰！量也不要过大！

3、要保证主食，怕长胖可以换成粗粮类！晚餐可以换成水果！中午的话最好多吃一点蔬菜，完全只吃蔬菜也可以的！

4、多喝水！早上一定要坚持喝一杯健康水，空腹喝了以后，可以做几个拉伸运动，可以改善排毒的状态！皮肤也会变好！

5、对于喜欢吃的东西，因为减肥而不吃也不行时间一长，当你停止时当心吃等更多，所以一个星期，也给自己一次小小的奖励，当然，不可以过量！

6、运动前也要吃一点东西，一块粗粮饼干，或一份水果！都行。

7、一定要保证蔬菜的摄取，有很多蔬菜对瘦身都是有好处的！

基本上就这样了！减肥也好，保持身体的健康也还，都是要长期的！

如果大家有什么问题可以问我，虽然我不是专家，但在普通人里也算是了！