文学艺术

中午适当午睡，可弥补晚间睡眠之不足，迅速消除疲劳，对体弱者尤有好处。午睡时闲虽然不长，但也得讲究方式才能让午睡起到良好效果。

一 午睡时间不要过长，最佳时间是半小时至一小时。深睡可恢复体力，浅睡有利于脑力。时间过长，反而感到头昏脑胀，全身无力。
二 是不要在睡前多思虑问题，要调整心情，使自己安然入睡。排除一切杂念，已获得最好的效果。
三 是饭后不要立即入睡。刚吃了午饭，此时入睡会降低消化机能，故应在饭后10~30分钟后睡。
四 是要卧床而眠，不要伏案或在沙发上睡，这会造成“脑贫血”。若伏案而睡，会使某些肌肉得不到充分的休息。
五 是要选择好的环境。不要在喧闹的场合午睡，以免影响质量。要避免迎风而睡，以免受凉感冒或诱发疾病。
六 实在感到需要午睡时午睡。不想午睡时为午睡而服药就大可不必了，顺其自然为好。