吃喝玩乐

我是一个很懒的人,可是对于美好身材的追求却和勤劳度成反比.总是想找一个不需要费力气还能马上变苗条的办法.经过我多年的搜索和总结,终于被我发现了....这是不可能滴  想减肥,只有两个办法,运动和节食.节食就不要说了,吃的少点我能接受,可是要把喜欢吃的全换成水煮青菜,那不如让我胖死算了.运动还勉强可以接受,不过 我除了懒还没有什么意志力.以前在健身中心办了卡,因为花了银子,所以还能坚持去.现在没卡了,在家做运动,真的很难坚持.而且家里这么小的地方,也没什 么器材,很多运动都做不了.不过,对于美好身材的向往让我不懈余力地找到了一种非常适合我的减肥办法.那就是----肚皮舞!!! 
可 能很多人对于这种舞蹈不是很熟悉,不过其实这是一种很古老的舞蹈.还记得电影里阿拉伯后宫里美丽的阿拉伯女郎跳得舞蹈么,那就是肚皮舞.在欧美,这可是现 在最流行的减肥运动呢.运动的幅度很小,所以不需要很大的空间,而且因为基础的动作都很简单很缓慢,拿来做有氧体操也不错.而且大部分的动作都是针对腹部 和臀部的,正是减肥最难减的两个地方,而且有很多扭腰的动作,坚持的话,对脊柱也有好处.不过,做任何运动,都不能操之过急,肉既然不是一天长出来的,当 然也不可能一天就减下去.如果为了更快减肥,运动过量的话,拉伤了肌肉那可就得不偿失了.

推荐一个网站:www.verycd.com这里可以免费下载到肚皮舞的教程,有一版是11集的,属于比较专业的.另外美国的那个属于肚皮舞和健身操的集合体,有兴趣的TZ可以去看一下.个人比较推荐11集的那个版本,由浅入深,讲的很详细,每次做个2,3集就足以达到效果了.

闲话说完了,下面要上好吃的了.其实我比较少做咸面包,不过火腿是我百吃不厌的,所以火腿面包我还是很喜欢的.这次为了搭配火腿,特意减了面团里糖的分量,这样能更好的融合面粉和火腿的香味.

啥也不说了,上方子:
A，高筋面粉195g，低筋面粉90g，酵母6g，盐6g，糖30g，奶粉12g
B，全蛋60g，水65g，汤种75g（面粉和水1：5混合加热至65度呈糨糊状）
C，无盐黄油45g
D，火腿片，洋葱丝，起司粉，沙拉酱各适量

1,后油法将面团揉至完全阶段
2,基础发酵
3,分割,排气,滚圆.中间发酵15分钟
4,排气,整形,排列在烤盘上最后发酵
5,在中间切一刀.刷蛋液,排上火腿片,洋葱,挤上沙拉酱,180度烤15分钟即可

我用的火腿有点太薄了,边边有点焦,不过还是很好吃滴 


吃个面包补充体力,然后继续扭扭肚皮舞,努力向着S型身材前进!!