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减肥私塾
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瘦腿7动作 13/?

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标签: 动作 瘦腿 床上 平躺 伸直

动作一　平躺床上，双手伸直，脚弯曲抬起

动作二　平躺床上，双手伸直，脚伸直抬起。

动作三　右肘支地，侧身抬放左腿，三分钟后换腿。
动作四  动作一站直，90度左右扭曲。

动作五　平躺床上，双手反拉。

动作六　马步样式向下蹲起

动作七　脚张开与肩同宽，双手向上。

动作顺序无所谓，关键在每天坚持各五分钟

加油，姐妹们

我是美丽签名档我也希望有一天可以和一个人天荒地老
不过那也许是个梦
多分享，做达人>> 崇拜楼主崇拜楼主 | 分享 分享 | 引用 | 回复 | 发表时间:2008-07-19

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新摄会

1楼

真有效吗?heh
引用 | 回复 | 发表时间:2008-07-20

3楼

可以小试一下
我是美丽签名档苍天笑纷纷世上潮 谁负谁胜出天知晓
引用 | 回复 | 发表时间:2008-07-21

4楼

我最需要的就是瘦腿 收藏了
我是美丽签名档吔滸..ɑ.經濄呔哆啲片段 .﹎終淤學會了用笑鎔.來僞娤 這張脸*..!
引用 | 回复 | 发表时间:2008-07-21

5楼

谢谢哦，大家一起努力呢
你可以去我博客看我照片
我现在49kg
我觉得还行吧 猪头
我是美丽签名档我也希望有一天可以和一个人天荒地老
不过那也许是个梦
引用 | 回复 | 发表时间:2008-07-21

6楼

美女 你真瘦 羡慕ing～～ 红心 红心
引用 | 回复 | 发表时间:2008-07-28

7楼

好呀好呀！一定试试！都加油！谢谢推荐啊！
引用 | 回复 | 发表时间:2008-07-28

8楼

只要坚持，是真的有效果呢
我是美丽签名档我也希望有一天可以和一个人天荒地老
不过那也许是个梦
引用 | 回复 | 发表时间:2008-07-31

9楼

嗯嗯 我每天都试试~~嘎嘎~ 看看有没有效！~ 大笑
引用 | 回复 | 发表时间:2008-07-31

10楼

坚持就会有效果的，可是做下来好累得说
引用 | 回复 | 发表时间:2008-08-01

11楼

坚持啊 曙光在前头
引用 | 回复 | 发表时间:2008-08-02

12楼

同志们一定要坚持下去啊
我是美丽签名档我也希望有一天可以和一个人天荒地老
不过那也许是个梦
引用 | 回复 | 发表时间:2008-08-03

13楼

好玩 啊哈哈哈
引用 | 回复 | 发表时间:2008-08-04

14楼

这些动作我都尝试过，要坚持才有效果呢！
而且动作要慢慢的做才用到劲的，才有效果！坚持再坚持！ 偷笑
我是美丽签名档静下来.......
引用 | 回复 | 发表时间:2008-08-05
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