1.膳食纤维。多吃含纤维的食品，能减少人体对有毒物质的吸收，清除人体垃圾，膳食纤维大量存在于：水果、蔬菜、豆制品当中。
2.生菜。每天食用生菜不仅仅是为了获取丰富的维他命和微量元素，生菜内含莴苣素，有促进消化安定神经和润泽皮肤的作用，从新鲜的蔬菜汁就能实实在在看到生菜的食用价值。
3.浆果。浆果含有大量维生素C，食用浆果能使皮肤保持张力。
4.坚果。坚果中含有大量的蛋白质，但不宜过量食用。
用心的执行这项食谱瘦身计划，短短一个星期就能见成效了，不妨试试！