吃喝玩乐

 1.早晚两杯白开水;充足的水份是健康和美容的保障.特别是女性,缺水会使她们的身体过早衰老,皮肤因'缩水'而失去光泽.但由于女人的代谢比男人要慢,消耗也比男人要低,女人往往比男人喝水要少,这就会使身体和皮肤的问题同时出现.女人要做的是,至少早晚各一杯白开水.早上的一杯可以清洁肠道.补充夜间失去的水分.晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠.血液黏稠回加快大脑的缺氧.色素的沉积,使衰老提前来临,因此,没晚饮水的作用不能低估.

    2.一个西红柿;在水果和蔬菜中,西红柿是维生素c含量最高的一种,所以每天至少保证一个西红柿,可以满足一天所需的维生素c.

    3.一杯醋;女人还是有点醋意的好,每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生,已经是重复多次的保健常识,对于女人来说,除了饮食之外,在化妆台上家一瓶醋,在洗手之后先敷一层醋,保留二十分钟后再洗掉,可以是手部的皮肤柔白细嫩,如果你住地的自来水水质较硬,可以在每天的洗脸水中稍微放点醋,就能起到养颜的作用.

    4.一杯酸奶;从补钙角度看,女人是最容易缺钙的一个群体,而牛奶的补钙效果优于任何一种食物,特别是酸奶,更容易被人体吸收,所以,女人应每天保证一杯酸奶.

    5.一瓶矿泉水;一定是要名副其实的矿泉水,它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的.清洗脸部后仰卧,用矿泉水浸湿一块干净的纱布,然后敷在脸上,待纱布变干后再次浸湿,如此反复,就等于给面部做了一次微量元素的营养补充.

    6.一袋茶叶;女人一定要喝茶的,如果胃没有毛病,绿茶和乌龙茶最好.特别是那些想要减肥的女性,茶是最天然,最有效的减肥剂,再也没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了.

    7.一个简单的面膜;每天晚上临睡前,要做一个简单的面膜,其作用是将沉积在面部的脏东西消除出去,并且使皮肤作一次[紧绷运动],然后涂上护肤品,这样,晚间的皮肤才能得到最科学的修复.