健康两性

疲劳程度自测表

记分方式：无 ①分
　　　　　有 ②分
　　　　　经常 ③分
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│　　　　　　疲劳的表现　　　　　　├──　无　──　有　──　经常
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│感到睡眠不足　　　　　　　　　　　├──　①　──　②　──　③
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│感到疲乏无力　　　　　　　　　　　├──　①　──　②　──　③
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│感到无精打采　　　　　　　　　　　├──　①　──　②　──　③
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│食欲不振、不思饮食　　　　　　　　├──　①　──　②　──　③
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│感觉迟钝，茶饭不香　　　　　　　　├──　①　──　②　──　③
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│常常为鸡毛蒜皮的小事发火　　　　　├──　①　──　②　──　③
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│头昏、头胀、头痛　　　　　　　　　├──　①　──　②　──　③
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│要记的事记不住，想回忆不起来　　　├──　①　──　②　──　③
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│不能专心地工作、学习　　　　　　　├──　①　──　②　──　③
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│感到难以完成工作或学习任务　　　　├──　①　──　②　──　③
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│不明原因的胸部紧缩感　　　　　　　├──　①　──　②　──　③
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│感到肩、背、腰不适或酸痛　　　　　├──　①　──　②　──　③
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│不定位的肌肉酸痛　　　　　　　　　├──　①　──　②　──　③
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│感到关节僵硬，不灵活　　　　　　　├──　①　──　②　──　③
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│总觉得不开心，高兴不起来　　　　　├──　①　──　②　──　③
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│莫名其妙的担心害怕　　　　　　　　├──　①　──　②　──　③
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│经常感冒　　　　　　　　　　　　　├──　①　──　②　──　③
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│对许多事情都不感兴趣　　　　　　　├──　①　──　②　──　③
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│有性欲，但力不从心　　　　　　　　├──　①　──　②　──　③
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│性欲减退　　　　　　　　　　　　　├──　①　──　②　──　③
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│性功能减退　　　　　　　　　　　　├──　①　──　②　──　③
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│耳鸣、听力下降　　　　　　　　　　├──　①　──　②　──　③
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│咽干、咽痛或紧缩感　　　　　　　　├──　①　──　②　──　③
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│眼干眼涩　　　　　　　　　　　　　├──　①　──　②　──　③
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│膝关节酸软无力　　　　　　　　　　├──　①　──　②　──　③
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│不想看书学习　　　　　　　　　　　├──　①　──　②　──　③
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│只对搞笑的影视节目感兴趣　　　　　├──　①　──　②　──　③
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│喜欢色情玩笑　　　　　　　　　　　├──　①　──　②　──　③
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│走路没精神　　　　　　　　　　　　├──　①　──　②　──　③
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│工作、学习的效率不高　　　　　　　├──　①　──　②　──　③
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│工作常出错　　　　　　　　　　　　├──　①　──　②　──　③
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│不想思考问题　　　　　　　　　　　├──　①　──　②　──　③
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│没有神清气爽的感觉　　　　　　　　├──　①　──　②　──　③
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│有嗓子发堵的感觉　　　　　　　　　├──　①　──　②　──　③
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│经常嗓子痛，扁桃体肿大　　　　　　├──　①　──　②　──　③
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│做事慢，快不起来　　　　　　　　　├──　①　──　②　──　③
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│口臭或异味　　　　　　　　　　　　├──　①　──　②　──　③
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│大便干燥，便秘　　　　　　　　　　├──　①　──　②　──　③
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│消化不良、腹部不适　　　　　　　　├──　①　──　②　──　③
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│皮肤粗糙，无光泽　　　　　　　　　├──　①　──　②　──　③
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│皮肤色素沉着　　　　　　　　　　　├──　①　──　②　──　③
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│胃痛，胃胀，吐酸水　　　　　　　　├──　①　──　②　──　③
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│好吃零食　　　　　　　　　　　　　├──　①　──　②　──　③
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│抽烟　　　　　　　　　　　　　　　├──　①　──　②　──　③
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│喝酒　　　　　　　　　　　　　　　├──　①　──　②　──　③
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│嚼口香糖　　　　　　　　　　　　　├──　①　──　②　──　③
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│喝咖啡或浓茶　　　　　　　　　　　├──　①　──　②　──　③
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│肩、脖子肌肉发紧的现象　　　　　　├──　①　──　②　──　③
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│感到腿、脚酸软　　　　　　　　　　├──　①　──　②　──　③
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│皮肤搔痒　　　　　　　　　　　　　├──　①　──　②　──　③
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│出皮疹　　　　　　　　　　　　　　├──　①　──　②　──　③
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│夜里常因小便起床　　　　　　　　　├──　①　──　②　──　③
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│白天小便次数频繁　　　　　　　　　├──　①　──　②　──　③
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│感到一阵一阵的很疲劳　　　　　　　├──　①　──　②　──　③
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│工作使你感到精疲力竭　　　　　　　├──　①　──　②　──　③
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│起床后就感到疲倦和筋疲力尽　　　　├──　①　──　②　──　③
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│稍做一点工作就感到累　　　　　　　├──　①　──　②　──　③
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│厌恶拥挤，厌恶喧哗　　　　　　　　├──　①　──　②　──　③
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│经常患不同的病　　　　　　　　　　├──　①　──　②　──　③
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│感到自己的健康状况在下降　　　　　├──　①　──　②　──　③
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│入睡难或睡眠不深易醒　　　　　　　├──　①　──　②　──　③
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│不能做到每天有规律地锻炼　　　　　├──　①　──　②　──　③
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│必须快速做事情时，有头脑混乱的现象├──　①　──　②　──　③
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│为避免出错，必须很慢地做事　　　　├──　①　──　②　──　③
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│经常误解领导的指令或意图　　　　　├──　①　──　②　──　③
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│小便有泡沫，消散慢　　　　　　　　├──　①　──　②　──　③
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│动作的准确性下降　　　　　　　　　├──　①　──　②　──　③
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│视力下降　　　　　　　　　　　　　├──　①　──　②　──　③
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│腹痛、腹泻　　　　　　　　　　　　├──　①　──　②　──　③
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│痰多、痰稠　　　　　　　　　　　　├──　①　──　②　──　③
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疲劳程度自测量表由70种表现组成，从不同侧面反映了疲劳的程度及危害。根据得分，您能大致判断自己的疲劳程度：
轻度疲劳：70～99分
中度疲劳：100～129分
重度疲劳：130～159分
极重度疲劳：160分以上

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