健康两性

贵足——人体的第二心脏

     脚丫子、脚掌、脚后跟，小的时候，总是听妈妈在喊：赶紧洗洗你那臭脚丫子！用力搓搓脚后跟啊！爸爸早上总挠挠我的脚掌心，痒得我不得不早早起床去捡煤渣。经过若干年朦朦胧胧，再经过若干个十年稀里糊涂到明明白白的过程，不久前，为了父母的健康长寿，读了些有关的常识，才知道它还有“贵足”，这么个高贵的称呼，“贵足”对身体健康还有着极为重要的作用。

    西方的一些学者认为：运动脚趾有助于大脑健康，他们把脚掌看作是人体的“第二心脏”。有些科学家还认为：脚与上呼吸道粘膜间也存在着密切关系，一旦脚部着凉，便会反射性引起呼吸道粘膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗能力下降，易患感冒等病。脚趾活动少，还是造成腰痛的重要原因之一。

    根据我国中医学原理，脚在人体的最下端，得到的营养远不及其它部位，但是，它的负载量却是全身最繁重的，很容易衰老。因此，我们必须重视脚部的保健。我在参考了了一些书籍和总结了父亲自我运动的体验后，得出以下几点体会，供朋友们在运动时参考。

      一、贵足需要经常运动。适当的步行和登高，能使脚底肌肉、筋膜、韧带、穴位、神经末梢更多的接触沙土、草地、凹凸不平的鹅卵石，通过人体的反射，不断地调整人体的全身功能。

    二、脚掌需要适当按摩。取坐式，左（右）脚放在右（左）膝上，一手紧贴脚掌，持续推摩2-3分钟，推力由轻至重，两脚交替进行，重复2-3次。

    三、脚背需要时常按摩。坐式同（2）左腿屈膝，脚掌放平，左手指紧贴脚背的足趾间隙，右手掌叠放在左手背上，从脚背前趾直接向踝关节行，多重复几次。推摩2-3分钟，然后轻拍10次左右。两脚交替进

    四、脚心需要反复揉搓。揉搓脚心，可以防止“脚老”，助人长寿。搓脚心宜在早晚分两次进行，先将两手搓热，再去搓脚心，直至搓热。具体的方法有两种：一是把两个脚心相向置于床上，左手搓右脚心，右手搓左脚心。二是用中指或食指端，由脚心向脚趾方向做按摩，每次100-200次，每隔几天加按一次，最后可以做到500-1000次，这样坚持下来，既可以减少病患，又可以延年。

    五、贵足需要避风。平时休息和睡眠时，脚心不可以向风，因为脚掌皮下脂肪少，易受凉，患上感冒或其它的病。

    六、贵足需要经常浸泡和洗浴。我国中医学所谓的“足浴”，就是用热水泡脚。泡脚时，先用约40-50℃的温水，浸泡一会儿，再逐渐加一些开水，使水温升至60-70℃，水浸过踝关节为益，约泡半个小时，全身有热乎乎的感觉，用手摸摸额头有汗感，即已达到“足浴”的目的。足浴四季可行，以冬季为最佳。热水泡脚，是利用水与热刺激皮肤末梢神经，通过中枢神经，起到调节内脏器官功能的作用，它能促进血液循环，加强新陈代谢。脚为足三阴经之始，足三阳经之终，足踝下有66个穴位，用热水泡脚如同用艾条灸这些穴位一样，有助于气血的运行。

    写到这里，您就会明白，为什么全国各地，尤其是北方地区“足疗城”如雨后春笋，层出不穷的原因了吧？俺现在小腿下长得可不是臭脚丫子了，那可是个香饽饽——“贵足”，金贵着呢！人体的第二心脏啊，要注意保养，不能掉以轻心，自损寿命呀！哈哈哈！

 由衷感谢《神秘老师》——本帖底版受益于《神秘老师》