健康两性

 你会正确刷牙吗？

花脸猫

    如果一个人在社交场合一脸痛苦的表情，原来是牙痛；如果一个人与别人谈话时口中冲出不雅的味道，原来是牙龈发炎；如果一对恋人亲热时却被对方口中发出的血腥与恶气阻拦……那将是多么痛苦而尴尬啊！

    口腔是人体隐藏细菌较多的地方，世界上有70%的人有口腔疾病，我们当中有中90％的人做不到有效刷牙，这让朋友们都感觉到很吃惊吧？原来我们中的绝大多数人是在“瞎刷”,说穿了就是不会刷牙，朋友，你在这90%以外吗？如果没有，那你就应该认真学一学刷牙了。 “牙疼不是病，疼起来真要命”，病牙的细菌会通过血液传播到全身，可引起心脏病等“心”病，还易引发高血压、癫痫、糖尿病等多种疾病。在欧美发达国家，牙医的社会地位是很高的，因为人们每年要花掉自己生活费用的十分之一来保护牙齿。在我国，平均每个孩子有4.56 颗坏牙，我国成人的恒牙患龋率为49.88%，儿童的乳牙患龋率为76.55%。世界卫生组织已把龋病列为仅次于癌症、脑血管疾病的第三大顽疾。

刷牙的要领

    （1)竖刷：这种刷牙方法是把牙刷毛束和牙面成45度角，转动刷头，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，上下牙列面来回刷。①刷牙顺序是先刷外面，再刷咬合面，最后刷里面。②先左后右，先上后下，先外后里，按着顺序里里外外刷干净。③每个部位要重复刷8～10次，全口牙刷干净需3分钟。牙菌斑一般在牙缝深处，最好是用下牙从下向上刷的竖刷法才能刷净。因此刷牙一定要顺着牙缝直刷，即上牙从上往下刷，二旁旋转刷，这样刷牙既不影响牙龈，又能把食物残渣刷净。

    (2)按摩牙龈：人到老年瘪嘴很多，原因之一就是牙龈萎缩。为推迟或避免牙龈萎缩，可用牙刷轻轻按摩牙龈，促使跟组织血液循环；也可在早晚用手指在唇外按摩或用舌尖按摩牙龈，使牙龈更加健康。

    (3)闷两分钟：里外、上下、牙缝、牙龈都刷到后，一定要闷两分钟以上， 充分发挥牙膏中的杀菌溶菌作用，然后漱口刷净。凡使用药物牙膏或有杀菌作用的牙膏都必须在口中含两分钟以上。　

    (4)“三三三”制：即3岁开始刷牙，每天刷3次，每次刷3分钟。

一些刷牙的误区

    误区一：使用大头牙刷，用力横刷。

    有人习惯使用毛束密集的大头牙刷，用力横向拉锯式刷牙，这些粗、硬、密的毛束，加上灵活性欠佳的大刷头，使它难以清洁牙齿间隙和隐蔽面，清洁效果反而下降。同时用力横刷易使牙颈部由于机械磨耗出现楔状缺损，并导致牙龈损伤、牙龈萎缩。

    误区二：早刷晚不刷或反之，次数不足。

    口腔中的病菌清除后可在6小时内又形成，龋齿的发生是由于细菌繁殖产酸、口腔不洁与抗龋力下降、含糖食物等三大原因造成的。如果夜间睡前不刷牙漱口，白天进食后遗下的食物碎屑与残渣就会积存于齿缝和牙齿沟裂内，成为细菌生长繁殖的温床，发酵产酸腐蚀牙齿。

    误区三：刷牙无所谓时间长短，有刷牙就行了。

    正确的刷牙应涉及每个牙齿的每一个面，要“面面俱到”。此外，牙膏除有按摩清洁作用外，尚有杀菌和其它的多种保健功能，有些牙膏还有美白作用，牙膏与牙齿接触不充分，接触时间过短，将不能充分发挥其功能作用。

    误区四：牙刷“超期服役”，用后随便放置。

    有专家对使用1个月的牙刷进行检测，发现有大量致病细菌，这些细菌随时可以由破损的口腔粘膜和龋齿等环节侵入人体，引起多种疾病。正确的做法是：刷牙后，应以清水反复冲洗牙刷几次，甩干刷毛，将刷头朝上放置于通风处。牙刷刷毛变形或使用3个月左右应更换。

    误区五：饭后马上刷牙。

    人们用餐时吃的大量酸性食物会附着在牙齿上，会使牙齿表面的牙釉质软化，甚至与牙齿轴层中的钙、磷分子发生反应，将钙、磷分离出来，牙齿会变得软而脆。正确的时间是饭后半小时左右刷牙，这时牙齿的保护层已恢复，刷牙就不会损伤牙齿了。

刷牙时要注意的事项

    1、尽量做到早晚刷牙，饭前漱口，饭后刷牙

    2、尽量不吃过冷、过热、过硬的食物，平时还要用牙线、牙针、漱口水来护理牙齿。

    3、每天二到三次，每次三分钟，方法要得当，轻刷，不要弄刷出血，不要拉锯式的横刷。三次刷牙的重要顺序为：晚上、早上、中午饭后。

    4、尽量先用优质牙膏，不要选用含有毒物质“二甘醇”的牙膏。

    5、有条件时，建议每半年或一年做一次牙齿护理，洗一次牙，借此清除牙石和菌斑。

    6、尽量多吃一点让牙齿美白的十种食物。

    为了你的健康，确实的说，为了你不得心病，请你不要小看刷牙这个生活中的细节吧。