大杂烩

 

于老师：您能否写一篇警察职业压力与职业倦怠及情绪管理的文章，很多警察的心理处于亚健康状态，已经没有的职业荣誉感。

博友：你好！

     人生少不了目标，人生也永远行动着，一旦我们将“目标”与“行动”这两个最最平常字眼联系起来，就会引起许多的联想，引发我们更多的思考。从社会形象上来说，应清楚自己要做一个什么样的人，由此决定应该采取什么样的为人处事的态度。社会形象的树立固然与个人的性格、品质有直接关系，但也完全可以通过改变行为方式向自己所定为的形象靠拢。

    心理学家认为，中国职业人群的心理压力主要来自经济环境、技术革新的要求、竞争程度和社会对职业的期望等几大方面。具体到各个职业里，与其工作内容、工作角色、人际关系、组织管理、薪金待遇、工作环境都有一定的关联。作为一个职场中人，无论工作性质如何、职位或高或低，压力都会如影随形。

解析职业危机感心里：

   由于个人的职业发展受到限制或所处行业普遍的竞争危机，而引发的持久性烦恼和泪丧。

心理分析：

    虽然我们的物质生活比过去要丰富得多，但我们的精神生活及心情却于过去无法相比。安定和幸福离我们渐行渐远，这样的生活状态让我们感到焦虑。职场竞争是激烈的，无论你如何优秀，业绩如何出众，面对蜂拥而至的职场新人和多变的职业环境，都很难稳定心情。据不久前某咨询公司对2100多名职场白领所做的调查显示，有85%的白领认为自己缺乏职业安全感。

职业危机感一般有以下几个方面的因素造成。

1、失业恐惧

对于失业者来说，无论在经济上还是在心理上都会承受一定的压力。

2、尊严受到威胁

工作不仅仅没有增加信心，反而打击了自尊心。企业领导的说话和行为方式，会让你处于紧张、自责、被动的境地，这时候，也缺乏职业安全感。

3、缺乏归属感

人们总是希望和一个集体建立很密切的关系，渴望在这个集体中关心他人与被他人关心。当自己和组织价值观不一致的时候，有些人往往找不到自己在组织中的位置，也缺乏职业的安全感。

对于职场中人来说，如果产生了职业危机感，应如何与之和睦相处呢？

1、加强与职场新人的沟通磨合

对于一名“职场老人”来说，应该主动与新人沟通磨合，这样可以给对方留下平易近人、好相处的良好印象，从而很快地融入他们的精神团队。职场新人时刻都会走在社会潮流的前沿，如果这些“职场老人”不主动于他们融洽交流，就等于把自己推进了落伍的漩涡。

2、不断提高自己

一个人如果要谋求长久的发展，就必须提高自己的核心竞争力，提高自己创新的能力。要想摆脱职业危机，只有不断学习，不断创新。总而言之，时刻吸纳新的知识养分，用以滋养职业生命，即便是危机来临也会转危为安。

3、与不安全感和睦相处

安全感的缺失好像是提心吊胆、疲惫的旅行，每天忙忙碌碌地奔波，但总是担心意外的事件。脑海里充斥着各种各样的坏信息，这对于人的心理损耗以及职业发展都是非常有害的。因此，在缺乏职业安全感的时候，应强迫自己看清楚最坏的可能局面并勇敢地接受。所以最好的解决方案是与不安全感和睦相处。

解析职场挫折心理

    在情绪上表现为抑郁、消极、愤懑‘在生理上，会表现为血压升高、心跳加快、胃酸分泌减少、会导致溃疡、胃穿孔等。

    职场中人大都有远大的理想，热情高，自制力比较强，但也有一些人感情比较脆弱，耐力比较差，遭受挫折后容易产生强烈的心理冲突，而不能自制和自拨。职场受挫后，如果不善于自我调适，就有可能导致心理失衡。下面是几条应对职场受挫后的自我调试方法：

1、向他人倾诉

    当遇到挫折时将自己心中的痛苦向他人倾诉。适度倾诉，可以将痛苦随着语言的倾诉逐步转化出去。受挫人会在一番倾谈之后受到意想不到的效果。

2、进行优势比较

    想象一下那些在职场上比自己受挫更大、困难更多、处境更差的人。通过挫折程度比较，将自己的时空情绪逐步转化为平心静气。

3、加强自我排练

    先“排练”一场比你要面对的局面更为复杂的战斗。如果手上有难度较大的工作而自己又犹豫不决，不妨挑一件更难的工作先做。

    职场上的挫折干扰了原有的工作目标氛围，毁灭了原有的目标，因此，重新确立一个新的目标，就显得非常重要。目标可以定得相对实际些，那么目标一旦确立，犹如心中点亮了一盏明灯，人就会生出调节和支配自己心行动的信念和意志力，从而排除了挫折和干扰，向着目标努力。

解析神经衰弱症

    神经衰弱症的症状不能完全归因于躯体疾病。脑器质性病变或其他精神疾病，但病前可存在持久的情绪紧张和精神压力，如与同事关系紧张，个人生活环境、生活规律剧变等，都可能导致神经衰弱。

    很多权威研究资料显示：神经衰弱的当事人在患有神经衰弱症之前，往往长期处于超负荷的体力活脑力劳动环境中，或者经历了诸如失恋、上下级关系紧张、意外打击、失业等生活中很多失意的事，因其情绪的波动和紊乱，这些都是产生神经衰弱症的主要原因。据有关资料统计，脑力劳动者发病占96%以上，这间接地说明神经衰弱与过度脑力劳动有关。所以，许多心理学家认为是超负荷的体力或脑力劳动引起大脑皮层兴奋和抑制功能紊乱，从而导致神经衰弱症。

    但是我们也看到，有些人常年加班加点，大脑长期处于紧张状态，也未发生过神经衰弱，只有是什么原因呢？这是因为除了外在的精神因素外，当事人本身的性格特点也是神经衰弱产生的内在原因。巴普洛夫认为，人的高级神经活动类型属于弱型和中间型的人，易患神经衰弱。这类个体往往表现为孤僻、胆怯、敏感、多疑、急躁或遇事容易紧张。

    从性格特点上看，神经衰弱症的当事人偏向于胆怯、自信心不足、敏感、依赖性强；也有的当事人任性、好胜、难以自制。这种性格的人，当长期处于精神刺激或者处境不利时，就很容易引起神经功能失调，出现神经衰弱症。

如何才能摆脱掉神经衰弱症带来的烦恼呢？一下有几点建议，不妨一试。

1、放松疗法

    具体做法是：靠在沙发上，闭上眼睛，将注意力集中在头部，咬紧牙关，使两边面颊感到紧张，然后松开牙关，咬牙的肌肉就会产生松弛感，逐次将头部各处骨肉一一放松；把注意力转移到颈部，尽量把脖子的肌肉弄得很紧张，然后放松，直到觉得轻松为止；把注意力集中到两手上，握紧两手，直至发麻、酸痛、再松开，然后置一舒服位置，保持松软无力状态；把注意力移到胸部，先做深吸气，憋几秒钟，缓慢把气吐出，再吸气，如此反复，直到胸部觉得轻松为止。就这样多做几遍，最后，全身软软地处于轻松状态，保持2--3分钟。每日照此法做两次，可使自己的身心轻松。

2、自我按摩法

   有头痛者，可擦颜面，按摩太阳穴。有头晕者，可加用“鸣天鼓”手法：两手心掩耳，食指放在中指上，然后让食指滑下，弹击脑后20--30次，这对减轻头昏、头痛有一定作用；有失眠、心悸者，可于临睡前擦涌泉穴：两手搓热后，用右手中间三指擦左足心，至足心发热为止，然后依法用左手擦右足心；一般擦4次为佳，有助于失眠、心悸症状的缓解。

3、冷水浴

   神经衰弱症者可在早晨起床后，先用温水擦身，经过一段时间锻炼，习惯以后改用冷水擦身，最后用冷水冲洗或淋浴，每次30秒到1分钟。冷水的刺激有助于强壮神经系统，增强体质。

    人生最重要的不是你所站的位置，而是你所朝的方向。人只要不失去方向，就不会失去自己。梦想的坐标在某一时刻定格在某一个方向，需要我们俯身拾起，也许拥有，也许错过；而许多人只有差一点点坚持，便永生与梦想擦肩而过。如果人生是抛物线，梦想一定是其中心轴，只有向着既定的方向不停前行，才能把人生推向最高点。

                 感谢你的留言。祝你愉快！