情感牧场

写在前面的话：

给孩子断奶以后，我一个月减轻12斤体重。开开问我怎么减的。我想，开开你一定没有胖成我这样（144斤）。哈哈。所以，最主要的秘诀就是“我坚决要瘦”。要有这种坚定的想法，要有毅力坚持到底。好了，我就把除了思想以外的具体做法告诉你们。

【准备】

第一，写了很多小纸条放在家里。例如，多喝水、喝酸奶；少吃多运动；蔬菜、水果，不吃主食；晚上9点以后不吃任何东西；充足的睡眠。。这些纸条就放在眼皮子上，随时提醒自己。

第二，找出以前可以穿但现在穿不下的衣服、裤子。看着就有动力了  

第三，电子体重称。我就放在床边上，天天称，我就不信它不轻。哈哈。

【行动】

第一，慢慢减少食量，从十分饱到八分饱再到五分饱，一周之内胃就缩小了。

第二，不再吃主食，面类一概不吃。只吃蔬菜和水果。蔬菜不要炒得，不过油。可以吃水煮或是生的。我个人最常吃的就是生黄瓜，生西红柿；煮的茄子拌上大蒜；不放油的西红柿紫菜汤；还有，可以吃海鲜，花蛤、鱼虾等等。水果可以多吃点。其实可以吃的还是不少。只要不吃面，少吃肉。

第三，白天上班猛喝茶水，绿茶刮油，喝多了就会上厕所，正好起来走走。

第四、晚上9点以后绝对不吃东西，能早睡觉就早睡，睡了就不会想吃东西了。

第五，按身体承受能力来运动，打羽毛球，摇呼啦圈，走步（能跑步最好了，可我太胖跑不起来，跑几十米就喘不上气，所以我放弃）。适合我做的其他运动项目，我还没有开发出来。

第六、定时称体重，但不要记录，记住开始之前的体重就行，要不当体重减到一定卡住不动的时候你就会失望，容易放弃。我看有人介绍说，卡住不动就因为身体在适应你减轻的体重，在调整外型，让外观赶上你减轻的体重，所以，减轻的体重要在一周以后才会从外形上看出来。

【成果】

以我为例。从5月底的144到现在的132，终于从外形上分出前后左右了，至少能看出腰来了。

以前的部分有弹性的衣服，我可以穿上了。

走路感觉脚步轻了，上个四楼中间不用停下大喘气了。

精神状态还不错，没有出现头晕眼花的现象。

【目标】

革命尚未成功，我会继续努力。。。

我希望在7月份里再瘦十斤。大家为我鼓个掌吧。

如果成功，我会上照片纪念一下。

有生完宝宝的妈妈也跟我一样胖了很多，如果你已经减肥成功，请把你的秘诀告诉我，我也会尝试你的好方法。

  因为我真的很想瘦下来。