搜狐美食 您还不是本圈会员,您可以 +加入圈子

八个让女性保持青春的抗衰老秘诀

中萌戊粒  2016-11-28 18:45

岁月流逝,随着年龄的增大、肌肤内的胶原蛋白和纤维素慢慢流失、肌肤渐渐失去弹性、出现皱纹。不想快速衰老,就跟着慕诗兰小编来学习下女性的抗衰老保养方法吧,八大关键的秘诀哦!

方法/步骤

抗衰老秘诀一 :保湿补水

肌肤缺水时导致皱纹出现的有力条件,所以给肌肤补充水分是非常重要的,当肌肤细胞水分充盈,肌肤才会变的饱满起来。也就不容易产生皱纹了。做好日常的补水工作,化妆水、保湿精华、保湿面霜是必要的。还要每星期做2~3次的补水保湿面膜。

抗衰老秘诀二 :多吃深海鱼

深海鱼中丰富的维生素D及钙质,是抵抗衰老最好的营养组合,研究也证明,服用含钙食品以及含有维生素D食物的女性与长期不注意补充这两种女性相比显得更加的年轻。平常多吃金枪鱼、沙丁鱼、鲑鱼等脂类鱼。

抗衰老秘诀三 :补充纤维素

纤维素能帮助人体通便、排毒、降血脂和防治肥胖,而40岁的女性大多数都有便秘的现象,便秘会导致多种皮肤问题,所以纤维素的补充是非常重要的。多吃蔬菜,粗粮。

抗衰老秘诀四 :多吃大豆类食品

大豆中含有的异黄酮是一种结构与雌激素相似,能减轻女性更年期综合征症状,还能延迟女性细胞衰老、使皮肤保持弹性、养颜。还含有大量的可溶性纤维,减少便秘现象,降低胆固醇含量。大豆中富含蛋白质和种人体必需的氨基酸,还有大豆皂甙,可以提高人体免疫力。平时多和豆浆多吃豆类食品。

抗衰老秘诀五 :多做运动

每天坚持做30分钟的有氧运动,能保持身材、还能强健体魄。而且在运动的同时,毛孔内的毒素会随着汗液一同排出,肌肤也会变得红润有光泽。如有氧体操、慢跑、羽毛球等等。

抗衰老秘诀六 :多吃水果

水果中含有丰富的维生素,能美白肌肤,水果中富含的抗氧化成份,能帮助人体抗氧化,还能补充肌肤水分,多吃山楂、冬枣、石榴、猕猴桃、桑葚、草莓、芦柑、橘子、橙子、柠檬等可吃抗衰老健康果蔬饮Source agitée漾源精华纯植物提取抗氧化、抗衰老成分让肌肤组织中的胶原蛋白不受到有害酶和自由基的破坏;漾源精华由内而外,清空浊质,增强身体自身清洁吸收能力,驱逐疲惫,唤醒身体潜能。升级的抗氧化功能,有效阻止黑色素生成,捕捉自由基,让肌肤回归年轻状态,闪耀光彩。

抗衰老秘诀七 :葡萄酒

葡萄酒是有葡萄酿制而成,具有抗氧化的功效。每晚睡前一小杯红酒,能改善睡眠质量,还能延缓肌肤衰老、促进血液循环、加速肌肤新陈代谢。

抗衰老秘诀八 :蜂蜜水

每天清晨一杯蜂蜜水,能清理肠道,改善便秘现象,蜂蜜中含有的大量的氨基酸、酶、激素、维生素及糖类成分,具有抗衰老,防止皮肤干燥的功效。

注意事项:

除了以上的几点之外,每天要在11点前睡着,天微亮起床。多运动,每两天出一次大汗。(不能偷懒)人类是动物,必须动。本人推荐:游泳。饮食习惯:少吃主食(精白米饭),多吃生的瓜果蔬菜,肉类、乳制品不能少。

您还不是本圈会员,您可以 +加入圈子