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每天100个仰卧起坐能减肚子吗

天界山  2017-4-21 16:46

今天有个文弱弱的妹子问我,听班上男生说每天100个仰卧起坐能减肚子,我听完淡然一笑,打开某吧,把针对这个问题的各路观点给妹妹看了一遍:

网友厕所禁止大解说:

没有卵用。

肚子上的肥肉是身体长胖的必然结果,靠无氧运动(如楼主说的这种仰卧起坐之类在健身房完成的),只能是练就肌肉,而脂肪则继续存在,堆积在肌肉下面,基本不会减少。

减肚子就是减脂肪,必须是有氧运动,如长跑,游泳这种,需要大量进行有氧呼吸的运动,通过大量流汗,将脂肪燃烧成二氧化碳和水。但是肯定很辛苦,没其他办法。

长跑一次至少跑四十分钟以上,以可以均匀呼吸的强度为宜。买双好点的跑鞋避免关节损伤。有条件的话游泳最好。

另外就是管住嘴,晚上尽量少吃

南农烧卖:

我跑了20分钟就腿抽筋了,/(ㄒoㄒ)/~~

我被注销了422:

中学还是大学的时候试过,感觉没什么用。瘦下来是一个全身的过程。如果跑不动可以用走的,骑单车也行。一定是控制食物和运动并行的效果好。

夜色轻染:

要先减脂再练无氧,游泳和跑步都是不错的选择,时间至少45分钟以上,跑步可以跑二休一,新手可以配合喝细体茶,细体茶将顽固的肥肉脂肪和游离态脂肪转化为热量消耗,提升肠道收缩蠕动,加速体内油脂排出体外,既瘦身又美颜。俺是个胖子,根据这个练习,身材和气色都已经出来了。

一个月瘦身5斤秘诀>>>http://www.xiticha.com/

小粒粒2013:

不能,你可以做各种不同的卷腹。腰部一定不能空的,一定要贴住地面。呼吸要张嘴,不用起太高,感受自己上腹部或下腹部用力,下巴往下压,不能松,脖子往下躺时不能甩脖子。背部也是不能起太多的。基本这就是要点了,起不来你可以让别人帮下你让你助力,网上有各种卷腹视频

yangline2000:

作为一个过来人讲讲,减脂是全身性的,要通过有氧运动,消耗全身性的脂肪,仰卧起坐属于无氧运动,是塑形练肌肉的,而不是减脂。

每天100个仰卧起坐能减肚子,文弱弱的妹子现在已经明白了

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